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Markus FreyMartin KirchnerProf. Dr. Martin MittwedeSascha PeschkeStefan HieneStefanie HammerSuzana TopicUniv.-Prof. Dr. Sepp PortaUwe BaumannWolfgang Maly

 Dr. Britta Hölzel

Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, MBSR- und Yoga-Lehrerin

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Sie entschlüsselt an Harvard Medical School in Boston wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt, untersucht, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.

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Dr. Britta Hölzel
 

Dr. Britta Hölzel
Expertin für Neurowissenschaft und Achtsamkeit

Als Wissenschaftlerin untersucht sie die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation mittels magnetresonanztomographischer Aufnahmen. Die Ausbildung zur MBSR Lehrerin erhielt sie an dem von Jon Kabat-Zinn gegründeten Center for Mindfulness an der University of Massachusetts Medical School. Mit dem Yoga und der Meditation kam Britta Hölzel erstmals 1997 in intensiveren Kontakt, als sie nach dem Abitur für ein halbes Jahr durch Indien reiste. Zurück in Deutschland studierte sie Psychologie und promovierte schließlich am Bender Institute of Neuroimaging, Universität Gießen, über die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation. Nach fünfjähriger Tätigkeit als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston und einem Jahr an der Charité in Berlin lebt sie nun seit einigen Jahren gemeinsam mit ihrer Familie in München. Sie ist selbständig tätig und unterrichtet Achtsamkeitskurse und -workshops und hält Vorträge. Sie ist als Referentin in Ausbildungslehrgängen für Achtsamkeitstrainer (Arbor Seminare, Mindful Leadership Institute, Forum Achtsamkeit) tätig und hat das I AM - Institut für Achtsamkeit und Meditation gegründet.
Im Video-Interview sprechen wir mit Dr. Hölzel unter anderem über:
> die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation
> die Auswirkungen einer regelmäßigen Meditationspraxis auf das Gehirn
> MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
> MSC – Mindful Self Compassion
> MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
> den Anteil des Körpers in der Achtsamkeitspraxis
> Achtsamkeit im Familienalltag
> und noch viel, viel mehr....
HIER geht es zum Online-Training Einführung in die Achtsamkeitspraxis
In 31 Tagen die Achtsamkeit kennen lernen. In täglichen, ca 15-minütigen Einheiten - bestehend aus Videos und audio-angeleiteten Meditationen - wirst Du Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis eingeführt. Neben praktischen Anleitungen erhältst Du Einblick in die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe der Praxis. Damit eignet sich das Programm nicht nur für Einsteiger, sondern auch für Praktizierende, die weitere Aspekte der Praxis kennen lernen möchten.
Weitere Infos zu Dr. Britta Hölzel HIER
Gerne empfehlen wir:
Die große Achtsamkeits-Box
(hilft bei Stress, Schmerzen & Depressionen Achtsamkeitsyoga Meditationen & Bodyscans)

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel
Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen. Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes. Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper. Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen. Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box über vier Stunden Achtsamkeitsübungen zusammengestellt. Sie ermöglichen einen direkten Einstieg und du kannst aus einer Vielzahl von Übungen wählen. So kannst du aussuchen, was gerade für dich am passendsten ist: verschieden lange Bodyscans auf einer CD, Meditationsreihen mit unterschiedlichen Zielen auf einer zweiten CD sowie vier verschiedene Yogaprogramme auf DVD. Dr. Britta Hölzel führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen. Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und den Erfahrungen des Lebens!
Achtsamkeit mitten im Leben:
Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven

„Ob bei der Behandlung von Schmerzen, in der Schule, im Umgang mit Alter und Berufsalltag oder beim Verstehen unserer Gefühle und von uns selbst: Dieses Buch enthält den entscheidenden Schlüssel. Es erklärt verständlich und genau, warum Achtsamkeit und Meditation das Leben derart grundlegend verändern können. Und es zeigt, wie Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag umgesetzt werden können. Brillant: Ein Wegweiser in eine bessere Zukunft!“
Gert Scobel

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"Niemand rettet uns, außer wir selbst.
Niemand kann und niemand darf das.
Wir müssen selbst den Weg gehen."

Buddha

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... angespannt und ausgelaugt bist!
... dich von Ansprüchen getrieben fühlst!
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Dr. Christina Berndt, Jacob Drachenberg, Dr. Wilfried Ehrmann, Markus Frey, Stefanie Hammer, Dr. med. Jürgen Hettler, Stefan Hiene, Dr. Britta Hölzel, Jasmin Jess und Josephine Jess, Martin Kirchner, Wolfgang Maly, Marie Mannschatz, Falk Mieschendahl, Katharina Nestelberger, Prof. Dr. Martin Mittwede, Sascha Peschke, Katharina Pommer, Dr. Alexander Poraj, Univ.-Prof. Dr. Sepp Porta, Andreas Pröhl, Lilian Runge-Rieken, Christian Rieken, Florian Sauer, Dr. med. Janna Scharfenberg, Kira Siefert, Kurt Tepperwein und Karin Wolf
Uwe BaumannDr. Christina BerndtMarkus FreyDr. med. Jürgen HettlerProf. Dr. Martin MittwedeUniv.-Prof. Dr. Sepp PortaDr. med. Janna ScharfenbergKurt TepperweinJacob DrachenbergDr. Wilfried Ehrmann
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